In periodi di particolare stress, affaticamento e stanchezza potrebbe succedere di avvertire gli occhi pesanti. Ma a cosa è dovuto questo fenomeno, e quali sono le cause scatenanti del fastidio? Scopriamolo insieme.
Le cause degli occhi pesanti
Tendenzialmente si parla di occhi pesanti quando si avverte un fastidio dovuto ad attività che hanno richiesto (e richiedono) un uso impegnativo della vista. Alla base degli occhi pesanti c'è una grande stanchezza, causata dall’eccessivo sforzo dei muscoli del bulbo oculare incaricati della messa a fuoco.
Che avviene specialmente in attività, o situazioni, simili alle seguenti:
- Uso prolungato del computer e di dispositivi elettronici come tablet e smartphone, consolle per videogiochi, TV;
- Ambienti poco illuminati;
- Fumo di sigaretta;
- Aria condizionata;
- Lettura continuata per molte ore;
- Guida di un veicolo per molte ore consecutive;
- Inquinamento ambientale;
- Esposizione a luci intense o abbaglianti;
- Sonno notturno insufficiente;
- Lavori che richiedono un’intensa concentrazione da parte degli occhi per lunghi periodi di tempo, specialmente su base quotidiana;
- Patologie oculari come ipermetropia, astigmatismo, miopia, strabismo, ambliopia, blefarite o congiuntivite cronica, sindrome dell’occhio secco, insufficienza di convergenza, maculopatie o retinopatie degenerative.
Sintomi degli occhi pesanti
I sintomi più frequenti della pesantezza agli occhi sono, tendenzialmente:
- Vista offuscata;
- Fastidio agli occhi;
- Occhi stanchi;
- Desiderio di “strizzare” gli occhi.
Ma nessuna preoccupazione eccessiva: si tratta di un disturbo temporaneo, causato da un eccessivo affaticamento della vista, all’ambiente surriscaldato o con aria condizionata, oppure all’utilizzo prolungato di lenti a contatto.
Prenditi cura degli occhi pesanti così
In caso di occhi pesanti l'importante è dedicare le giuste attenzioni alla propria vista, cercando di alleviare il fastidio utilizzando prodotti ad uso oculare per ridurre i sintomi dell’affaticamento visivo. La soluzione migliore? Optare per delle gocce oculari. Le lacrime artificiali idratanti, infatti, possono essere usate ogni volta che se ne ha necessità e danno un'immediata sensazione di benessere.
Se volessi invece optare per rimedi naturali puoi:
- Fare impacchi diretti sugli occhi chiusi, con infuso di ammamelide o di petali di rosa, oppure con le bustine di tè nero usate, tiepide o fredde. Un'ottima alternativa? Asciugamano caldo o fettine di cetriolo
In nostro aiuto, i caso di occhi pesanti, possono venire anche integratori alimentari specifici come ad esempio il potassio, la luteina e il magnesio.
Buone abitudini quotidiane
Per evitare la comparsa del problema, o che si aggravi, è sempre buona cosa mantenere delle buone abitudini giornaliere.
- Mentre si lavora al pc, si legge o si studia, è importante sollevare lo sguardo a intervalli regolari, osservando un punto distante e poi guardare ai lati destro e sinistro.
- Mantenere un’illuminazione sul piano di lavoro maggiore rispetto al resto della stanza.
- Concedere agli occhi una piccola pausa ogni 2 ore circa, in modo da distogliere lo sguardo dal display e permettergli di rilassarsi.
- Occhio al monitor: deve essere di ultima generazione, piatto, senza sfarfallii, con dimensioni medio grandi (meglio 19 pollici o più), da tenere a circa 60/70 cm di distanza.
- Eseguire alcuni esercizi, con regolarità. Esempio: poggiando i gomiti sul tavolo, le mani sugli zigomi e i pollici sulle tempie, con gli occhi chiusi rilassarsi e ad immaginare un panorama gradevole, respirando lentamente e profondamente. Sedendosi con la schiena eretta, coprire un occhio, seguendo a braccio teso in avanti, il pollice corrispondente all’occhio tenuto aperto mentre viene spostato in alto, lateralmente e in basso. Ripetere 6 volte questi movimenti, senza interruzione, poi cambiare occhio.
- Alternare la lettura di un testo vicino con uno lontano, cambiando gradatamente la distanza dell’oggetto (da 50 a 20 cm) per un minuto.
